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Trucos de belleza naturales para adelgazar

Existen ciertos trucos caseros que se pueden emplear para perder peso de forma sana y natural y que a continuación se detallan:

• Elaborar una lista de las razones que se tienen para bajar de peso y mantener dicha lista en un lugar visible de la cocina (preferiblemente cerca de la nevera).

• Masticar bien los alimentos y tomar el tiempo para saborearlos.

• Conocer más sobre las virtudes de los nutrientes y las necesidades del organismo, de forma tal se sea capaz de juzgar los hábitos alimenticios y cambiarlos.

• Desterrar la palabra dieta del vocabulario, ya que esa palabra tiene una connotación psicológica negativa que representa privación y tristeza. Resulta mejor asumir la idea que se está comiendo de forma saludable.

• Evitar pesarse cada día para saber cuánto se ha adelgazado. Es más conveniente pesarse una vez a la semana y siempre en la mañana.

• No saltar comida alguna (especialmente el desayuno), ya que el cuerpo lo nota y acopia reservas luego. Incluso la persona puede tener más hambre y comer de más.

• Cada comida (mínimo tres) debe tener alimentos de los grupos alimenticios siempre siguiendo la proporción del plato. Es decir, el organismo debe recibir las dosis necesarias de vitaminas, minerales, proteínas, hidratos de carbono y grasas.

adelgazar

• Preferir las técnicas de cocción al vapor, asado a la plancha y horneadas.

• Evitar aquellas comidas que tengan salsas cremosas, mantequillas o aceites en exceso.

• Buscar opciones de frutas frescas como postre.

• Elegir a diario guarniciones vegetales sin grasa adicionada o con poca cantidad y ensaladas frescas.

• Seguir una dieta balanceada baja en grasas saturadas y grasas trans saturadas, colesterol, azúcares agregados, sal y alcohol.

• Equilibrar la ingesta de calorías con el ejercicio.

• Preferir productos integrales antes que los refinados.

• Incluir lácteos bajos o libres de grasa.

• Mantenerse lejos de azúcares agregados.

• Evitar añadir sal en la preparación de alimentos.

Via: www.belleza-natural.com

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