Buenas posturas en el embarazo

Durante el embarazo, los ligamentos y las articulaciones están sometidos a grandes presiones.

El cambio del centro de gravedad debido al mayor tamaño del útero puede afectar a las posturas, y si no tiene cuidado al levantar objetos o llevar bolsas pesadas, por ejemplo, padecerá dolores de espalda innecesariamente.

• Mala postura:

  • La espalda se arquea debido al volumen del vientre.

• Buena postura:

  • La cabeza y la columna vertebral están alineadas; los hombros permanecen caídos y relajados.

  • Baje los hombros y échelos hacia atrás.

  • Eleve pecho y tórax.

  • Intente mantener la espalda tan recta como le sea posible.

  • Meta los glúteos.

  • Doble ligeramente las rodillas.

  • Separe un poco los pies.